Découvrir la pratique de la mindfulness et aller plus loin

Séances de découverte de la méditation de pleine consience en ligne et à Oullins

Des ateliers d’1h conçus pour des personnes souhaitant une initiation brève permettant de découvrir de quoi la méditation de pleine consience est constituée et comment la pratiquer, ainsi que ma façon d’animer les séances. Cet atelier consiste en une période de pratique, une période plus théorique, un temps pour des questions et réponses.

L’atelier est recommandé pour les personnes qui n’ont jamais médité et/ou qui souhaitent s’inscrire pour un des cycles.

Cycle Les bases de la méditation de pleine conscience à Oullins

Je reçois souvent des demandes pour une petite introduction à la méditation de pleine conscience. Une heure ou deux, c’est court. Une journée, c’est très bien mais dense, sans laisser le temps d’intégrer.
C’est pour cela que je propose un cycle court, de cinq séances d’une heure et demie, sur cinq semaines. C’est une initiation qui peut permettre aux personnes débutantes de découvrir et d’expérimenter les rudiments de cette pratique et ainsi de savoir si elles souhaitent aller plus loin.
Ce cycle est également une occasion pour des personnes qui méditent déjà de revoir des bases, de pratiquer en groupe et de me poser des questions.

Un cycle en 5 séances

5 semaines pour apprendre à méditer et intégrer la pleine présence dans votre vie quotidienne

Ou revoir les bases avec le soutien du groupe pour recommencer à pratiquer

Voici le programme du cycle :

  • Les origines de la pratique
  • Les bienfaits de la pratique: neurologiques, physiques, émotionnels, …
  • Les enseignements et attitudes de base
  • Comment méditer et ce que c’est
  • Comment vivre en étant plus présent·e
  • Les difficultés que l’on peut rencontrer et comment les dépasser

Nous pratiquerons la méditation et des exercices de pleine conscience assis (au choix : sur une chaise ou par terre sur un coussin ou un banc de méditation), debout, en marchant, et en mouvement (des mouvements simples et lents).

Les séances se déroulent dans un cadre chaleureux à Oullins.
Le groupe est limité à 9 personnes.

S'inscrire
au cycle Les bases de la pleine conscience à l'automone 2024

En ligne sur ZoomLien d'accès envoyé par mail 24h avant la séance

Jeudi 12 janvier
20h-21h30

4 ateliers à la rentrée, dont 3 en ligne

Toutes les séances de découverte de la meditation de pleine conscience sont gratuites

Oullins (Bussière)
Lundi 28 février

De 18h30 à 20h30

Lieu : 8 rue Eugène Vial
69600 Oullins

La séance : 20 €

A Oullins - Le lundi soir, de 19h à 20h30

Cycle de 5 séances

Dates : 16, 23, 30 septembre, 7, 14 octobre

Lieux : 8 rue Eugène Vial, 69600 Oullins

Groupe limité à 9 personnes

Tarif pour le cycle : 90€

En ligne sur Zoom
Lien d'accès envoyé par mail 24h avant la séance

Jeudi 15 septembre
20h-21h

Vendredi 16 septembre
19h-20h

Samedi 17 septembre
10h-11h

Lundi 19 septembre
20h-21h

Séances de découverte de la meditation de pleine conscience à OullinsGrain d’Orge, 109 Grande Rue, Oullins

Places limitées : 12 personnes

Samedi 17 septembre
15h-16h

Mardi 20 septembre
10h-11h

A OULLINS

Le lundi soir, de 19h à 20h30

Cycle de 5 séances

Dates : 16, 23, 30 septembre, 7, 14 octobre

Tarif pour le cycle : 90€

Oullins (Bussière) – Lundi 28 février, de 18h30 à 20h30

Lieu : Grain d’Orge, 109 Grande Rue, Oullins

La séance : 20 €

Oullins (Bussières)

Lieu : 8 rue Eugène Vial, 69600 Oullins

Lundi 28 février, de 18h30 à 20h30

Prix : 20 €

Cours annulé

NB : il est tout à fait possible de rester sur une chaise pour les méditations ; il n’y a aucune obligation de vous asseoir par terre.

Cycle sur la respiration en 4 séances

Pour des raisons de ma propre formation continue (conflit de dates), je dois reporter ce cycle.
De nouvelles dates seront communiquées en 2024.

5 semaines pour apprendre à méditer et intégrer la pleine présence dans votre vie quotidienne

Ou revoir les bases avec le soutien du groupe pour recommencer à pratiquer

Ce cycle est constitué de 5 séances d’1h30, sur 5 semaines consécutives. Il est proposé aussi bien aux personnes qui ne connaissent pas la méditation de pleine conscience et qui cherchent une première approche, qu’à celles qui la connaissent déjà et souhaitent revoir les bases ou pratiquer de manière plus soutenue pendant quelques semaines afin de la (ré)installer dans leur vie. Les séances consistent en :
  • La méditation de pleine conscience, guidée, proposée en divers postures : essentiellement assise (au choix sur un coussin, un banc de méditation ou une chaise, les yeux fermés ou ouverts), mais aussi allongée, debout et en marchant
  • Le mouvement en pleine conscience (des mouvements très simples, lents et selon les possibilités de chacun)
  • Divers exercices pour apprendre à vivre de manière plus consciente et présente
  • Des temps de réflexion et d’échange de parole, de questions-réponses
  • Des apports théoriques.
  • Les participants sont invités à pratiquer entre les séances et pour cela un support sous forme d’enregistrements de méditations est fourni. Par rapport au cycle MBSR de 5 semaines, ce cycle d’initiation à la pleine conscience (mindfulness) est plus court en nombre d’heures et de séances et demande moins d’engagement.

    Inscription en janvier 2024

    Cycle sur la respiration

    En ligne – Le lundi soir, de 20h à 21h15

    Cycle de 4 séances

    Dates : 8, 15, 22, 29 janvier 2024

    Tarif pour le cycle : 40€

    NB : il est tout à fait possible de rester sur une chaise pour les méditations ; il n’y a aucune obligation de vous asseoir par terre.

    Le tarif est forfaitaire pour l’ensemble du programme : il n’est ni modifiable ni remboursable en cas d’absence ou d’arrêt en cours de programme, sauf en cas de force majeure, sur présentation de justificatif et le montant du remboursement sera alors étudié au cas par cas.

     

    Si vous avez actuellement des difficultés financières, n’hésitez pas à m’en parler : je ne souhaite exclure personne pour des raisons financières, un aménagement est toujours possible.

    Cycle de méditation de pleine conscience et vie en pleine présence - Intro

    5 semaines pour apprendre à méditer et intégrer la pleine présence dans votre vie quotidienne

    Ou revoir les bases avec le soutien du groupe pour recommencer à pratiquer

    Ce cycle est constitué de 5 séances d’1h30, sur 5 semaines consécutives. Il est proposé aussi bien aux personnes qui ne connaissent pas la méditation de pleine conscience et qui cherchent une première approche, qu’à celles qui la connaissent déjà et souhaitent revoir les bases ou pratiquer de manière plus soutenue pendant quelques semaines afin de la (ré)installer dans leur vie. Les séances consistent en :
  • La méditation de pleine conscience, guidée, proposée en divers postures : essentiellement assise (au choix sur un coussin, un banc de méditation ou une chaise, les yeux fermés ou ouverts), mais aussi allongée, debout et en marchant
  • Le mouvement en pleine conscience (des mouvements très simples, lents et selon les possibilités de chacun)
  • Divers exercices pour apprendre à vivre de manière plus consciente et présente
  • Des temps de réflexion et d’échange de parole, de questions-réponses
  • Des apports théoriques.
  • Les participants sont invités à pratiquer entre les séances et pour cela un support sous forme d’enregistrements de méditations est fourni. Par rapport au cycle MBSR de 5 semaines, ce cycle d’initiation à la pleine conscience (mindfulness) est plus court en nombre d’heures et de séances et demande moins d’engagement.

    Au programme à l'automne 2022

    Cycle de méditation de pleine conscience et vie en pleine présence - Intro

    En ligne – Le jeudi soir, de 20h à 21h30

    Cycle de 5 séances, du 29 septembre au 27 octobre

    Dates : 29 septembre, 6, 13, 20, 27 octobre

    Tarif : 72€

    NB : il est tout à fait possible de rester sur une chaise pour les méditations ; il n’y a aucune obligation de vous asseoir par terre.

    Le tarif est forfaitaire pour l’ensemble du programme : il n’est ni modifiable ni remboursable en cas d’absence ou d’arrêt en cours de programme, sauf en cas de force majeure, sur présentation de justificatif et le montant du remboursement sera alors étudié au cas par cas.

     

    Si vous avez actuellement des difficultés financières, n’hésitez pas à m’en parler : je ne souhaite exclure personne pour des raisons financières, un aménagement est toujours possible.

    Cycle de méditation de pleine conscience et vie en pleine présence - Les qualités illimitées du cœur

    Cycle en 5 semaines

    Dans ce cycle, conçu pour les personnes qui ont déjà des notions de la méditation de pleine conscience ou ont déjà une pratique – mais où les débutants sont les bienvenus – nous explorons et expérimentons les qualités illimitées du cœur ainsi que les obstacles qui nous en éloignent. Ces qualités sont :
  • la bienveillance envers soi-même, les autres, la vie : la chaleur naturelle du cœur ; l’accueil sans jugement ; la notion de prendre soin de la vie
  • la compassion : la « solidarité du cœur » ; la réponse naturelle à la douleur lorsque le cœur est libre et ouvert ; la capacité d’être avec sans être submergé
  • la joie empathique : une joie bienveillante et altruiste qui se réjouit du bonheur et des succès des autres et de soi-même ; un cœur joyeux
  • l’équanimité : la stabilité face aux vicissitudes de la vie ; la capacité d’accueillir ce qui est sans être dérouté et de répondre de façon juste.
  • Nous n’avons pas à chercher ces qualités, elles sont innées, déjà là, nous avons simplement à les nourrir. Il s’agit d’un acte radical qui demande du courage et qui nous donne beaucoup de force. Ces qualités nous protègent des croyances, attitudes et comportements destructeurs ; elles développent la force et la paix en nous. « Votre tâche n’est pas de chercher l’amour, mais simplement de chercher et trouver toutes les barrières que vous avez construits contre l’amour. » Rûmi

    Au programme à partir de janvier 2023

    Cycle de méditation de pleine conscience et vie en pleine présence - Les qualités illimitéees du coeur

    En ligne – Le jeudi soir, de 20h à 21h30

    Cycle de 5 séances, du 19 janvier au 16 février

    Dates : 19, 26 janvier, 2, 9 et 16 février

    Vous recevrez après chaque séance un résumé et des enregistrements de méditation pour pratiquer chez vous pendant la semaine.

    Tarif : 90€

    NB : il est tout à fait possible de rester sur une chaise pour les méditations ; il n’y a aucune obligation de vous asseoir par terre.

    Le tarif est forfaitaire pour l’ensemble du programme : il n’est ni modifiable ni remboursable en cas d’absence ou d’arrêt en cours de programme, sauf en cas de force majeure, sur présentation de justificatif et le montant du remboursement sera alors étudié au cas par cas.

     

    Si vous avez actuellement des difficultés financières, n’hésitez pas à m’en parler : je ne souhaite exclure personne pour des raisons financières, un aménagement est toujours possible.

    Renseignements

    Pour tout complément d’information, veuillez remplir le formulaire ci-dessous.
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      Réunion découverte en ligne

      Une réunion d’une heure conçue pour les personnes souhaitant une initiation brève permettant de découvrir de quoi il s’agit et comment pratiquer, ainsi que ma façon d’animer les séances.

      Ces réunions gratuites en ligne consisteront en :

      • Une présentation brève de la mindfulness (méditation de pleine conscience, vie en pleine conscience)
      • Une courte période de méditation
      • La possibilité de poser vos questions sur la pratique et sur ce que je propose.

      Je serai heureuse de vous accueillir, de vous informer et de vous orienter.

      Mini-cycles découverte en ligne

      Ces cycles sont conçus pour être une initiation brève à la mindfulness (méditation de pleine conscience, vie en pleine conscience).

      • Vous apprendrez les bases – le pourquoi et le comment – de cette pratique en les expérimentant directement à travers des méditations et des exercices.
      • Chaque séance aura un temps de questions et réponses.

      Vous recevrez des enregistrements de méditations à faire chez vous.

      Introduction en 8 semaines

      Apprendre à méditer et intégrer la pleine conscience dans notre vie quotidienne

      Ce cycle est constitué de 8 séances d’1h30, sur 8 semaines consécutives.

      Il est proposé aussi bien aux personnes qui ne connaissent pas la méditation de pleine conscience et qui cherchent une première approche, qu’à celles qui la connaissent déjà et souhaitent revoir les bases ou pratiquer de manière plus soutenue pendant quelques semaines afin de la (ré)installer dans leur vie.

      Les séances consistent en :

      • La méditation de pleine conscience, guidée, proposée en divers postures : essentiellement assis (au choix sur un coussin, un banc de méditation ou une chaise, les yeux fermés ou ouverts), mais aussi allongé, debout et en marchant
      • Le mouvement en pleine conscience (des mouvements et postures de yoga très simples, lentes et selon les possibilités de chacun)
      • Divers exercices pour éveiller la conscience et l’intégrer dans sa vie quotidienne
      • Des temps de réflexion et d’échange de parole
      • Des apports théoriques.

      Les participants sont invités à pratiquer entre les séances et pour cela un support sous forme d’enregistrements de méditations est fourni.

      Par rapport au MBSR de 8 semaines, ce cycle d’initiation à la pleine conscience (mindfulness) est plus court en nombre d’heures et demande moins d’engagement (les séances ne durent que 1h30). Il n’est pas focalisé particulièrement sur la réduction de stress.