Séances mensuelles de méditation en ligne
Vivre la pleine conscience
Où que vous soyez, nourrissez votre pratique de méditation pour :
– plus de clarté, sérénité et équanimité
– plus de recul
– une meilleure capacité d’agir de façon juste
– meilleures attention et concentration
– meilleur sommeil
– meilleur connaissance de soi
– meilleurs gestion et apaisement des émotions et de la douleur
– système immunitaire stimulé et renforcé
– …
Vous avez déjà une pratique de méditation, qu’elle soit régulière ou pas, ou bien vous découvrez la méditation, et vous souhaitez :
– un créneau où, ponctuellement, vous pouvez méditer avec d’autres personnes
– maintenir le lien direct avec l’enseignante, poser des questions, partager vos expériences (autrement que sur les réseaux sociaux…)
– nourrir votre pratique par des enseignements/informations
Vous avez fait un programme MBSR et souhaitez un accompagnement.
Ces séances de soutien sont faites pour vous, tout au long de l’année.
Ces séances sont pour tout le monde, que vous ayez déjà médité ou fait un programme avec moi ou pas.
Les séances consistent en général essentiellement de 5 propositions :
– au début, quelques mouvements simples en pleine conscience et un temps d’ancrage
– une méditation de pleine conscience semi guidée, d’une durée de 30 à 40 minutes*
– un court temps consacré à l’instruction
– un temps de questions et réponses
– un court temps d’échange entre les participants en petits groupes (facultatif).
Occasionnellement je propose aussi d’autres types de méditations, ex. visualisation, musique, mantra.
Différentes postures pourront être proposées pour ces temps de méditation dite « formelle » : assise, debout, allongée, en marchant.
Toutes les propositions sont ce que le mot indique : des propositions. La devise est toujours de « prendre soin de soi ». Les participants ont à tout moment le choix d’adapter la posture ou la proposition.
Il est tout à fait possible de rester sur une chaise pour les méditations ; il n’y a aucune obligation de vous asseoir par terre. Pour certains exercices/méditations la proposition pourrait être de s’allonger ; un tapis (type yoga ou gym) est donc nécessaire (ce sera indiqué dans le mail avec l’envoi du lien zoom).
Bénéficier de la pleine conscience au quotidien
La méditation de pleine conscience, pratiquée régulièrement, soutient et renforce une meilleure concentration et présence dans la vie quotidienne. Elle est un moyen efficace de réduire le stress, de soutenir le système immunitaire, de gérer la douleur…
La pratique de méditation hebdomadaire aide à l’installer durablement dans sa vie quotidienne et pour soutenir la pratique, des enregistrements mp3 sont fournis.
La méditation de pleine conscience s’agit d’une pratique laïque, bien que ses bases et ses racines se trouvent dans le bouddhisme. Il ne s’agit pas de chasser les pensées mais plutôt de reconnaître et de permettre ce qui est présent à notre expérience, sans jugement et avec bienveillance.
Oullins – Lundi 20 juin, 18h30-19h30
Lieu : 8 rue Eugène Vial, 69600 Oullins
*Les forfaits sont valables jusqu'au 14 juin
Tarif : 12 €
OULLINS
Lundi 20 juin
18h30-19h30
Places limitées : 9 personnes
Lieu : 8 rue Eugène Vial, 69600 Oullins
*Les forfaits sont valables jusqu'au 14 juin
Tarif : 12 €
EN LIGNE
Le dimanche matin
Une fois par mois
Durée :
9h30-11h
Lieu : En ligne sur zoom - Lien de connexion envoyé par mail 24h avant la séance
Dates : 21/01, 18/02, 17/03, 21/04, 12/05, 09/06, 22/09, 20/10, 17/11, 15/12
Inscription à la séance
Thèmes :
Janvier : "Présence et contemplation"
Février : "Retour sur l’auto-critique et l’auto-compassion"
Mars : "Trauma et émotions"
Avril : "La douleur"
Mai : "Le sommeil"
Juin : "Le pardon"
Juillet & Août : "« La Nature » (2 séances pré-enregistrées à télécharger)"
Septembre : "Retour sur Corps et Respiration"
Octobre : "Cœur et esprit"
Novembre : "Le bonheur"
Décembre : "Bienveillance et compassion"
En ligne – Le dimanche matin
Une fois par mois
Durée : 9h30 -11h
Dates : 21/01, 18/02, 17/03, 21/04, 12/05, 09/06, 22/09, 20/10, 17/11, 15/12
Lieu : En ligne sur zoom - Lien de connexion envoyé par mail 24h avant la séance
Inscription à la séance
Thème en 2024 :
Janvier : "Présence et contemplation"
Février : "Retour sur l’auto-critique et l’auto-compassion"
Mars : "Trauma et émotions"
Avril : "La douleur"
Mai : "Le sommeil"
Juin : "Le pardon"
Juillet & Août : "« La Nature » (2 séances pré-enregistrées à télécharger)"
Septembre : "Retour sur Corps et Respiration"
Octobre : "Cœur et esprit"
Novembre : "Le bonheur"
Décembre : "Bienveillance et compassion"
Séance de méditation à Oullins - Lundi 18 décembre
Durée : 18h30 - 19h30
Lieu : 8 rue Eugène Vial, 69600 Oullins
INFORMATIONS IMPORTANTES
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Séances en ligne en direct, d’une durée 80 à 90 minutes.
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Possibilité de s’inscrire pour l’année au tarif de 108€. NB inscriptions à l’année : aucun remboursement pro rata ne sera possible.
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Les dates et thèmes sont fixés d’avance et a priori ne changeront pas. Néanmoins ils ne sont pas contractuels et pourraient exceptionnellement être modifiés en fonction de mes contraintes et du contexte général.
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En juillet et en août, il n’y aura pas de séances en direct. À la place, je propose deux courtes séances (1 en juillet et 1 en août) avec chacune une méditation, enregistrées d’avance, téléchargeables, incluses dans l’abonnement annuel ou disponibles pour 12€ les deux.
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Les séances seront suivies de la possibilité, pour les personnes qui le souhaitent, de rester quelques minutes de plus pour rencontrer et échanger avec d’autres participants dans de petites salles virtuelles (“break-out rooms”) : deux ou trois personnes par salle. Durée : environ 8 minutes.
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Les séances en direct ne sont pas enregistrées ; les participants ne reçoivent pas de “replay” (à l’exception des 2 séances pré-enregistrées et disponibles en juillet et août).
Renseignements
Pour toute information complémentaire, veuillez remplir le formulaire ci-dessous.
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